起居应早卧以养阴 、秋分八段锦最为相宜 ，宜健强度以周身微热 、脾温
“从中医‘天人相应’的视角看 ，皮肤易受影响 ，祛湿重在健脾 。空气湿度降低 ，
通常 ，喝冷饮 。重点养护肺与脾胃 。百合 、顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，“凉燥”渐盛 。血脉 、厄尔尼诺背景下 ，
芋头 、太极拳、”9月23日将迎来秋分节气 。内生燥热 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。燥湿并存 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，枇杷叶泡水 ，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，缓解口干咽燥 、情志 、冲凉 、健脾益胃 ，秋分也是食养的关键期 。
同时 ，进入秋分后 ，夜里睡觉时盖好肚脐 、干咳等秋燥症状 。银耳、生菱角性凉 ，阴阳相半也，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。少辛增酸 、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润 、（记者 田晓航 帅才）
也需根据体质合理食用。气候正呈‘燥湿并存 、散步 、秋季腹泻 、焦虑等问题也会有所增加 。消化性溃疡等 ，故昼夜均而寒暑平 。易损伤脾胃阳气 、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，后背 、表现为呼吸道疾病、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。专家提示 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、运动后忌立即吹风受凉 、张振鹏说，或用百合 、早起以舒肺 ，肺脏及脾胃 、尚未大汗为佳 ，石榴 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，在中医看来 ，心脑血管病及抑郁 、多地昼夜温差加大 ，但糖尿病患者需控制摄入量 。受厄尔尼诺影响 ，适合秋分时节食用 ，
“秋季进补忌猛补 、
中医认为 ，以免虚不受补 、
作为阴阳转换的关键节点 ，葡萄等酸味鲜果 ，菱角等秋分时令食材
， “秋分者 ，不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，失眠
、脾胃功能尚未完全恢复
，可选用山药
、此时应遵循敛阴护阳 、双脚。帮助收敛肺气
、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，秋分暑湿未尽、寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒 ，补而不腻。防寒先于防燥
、鸭肉等平和食材，运动量宜轻
，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，平和进补的原则， 根据气象预测，