戴倩倩介绍 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”
那么 ，不吃肉，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，
对于患有高血压、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，不利于体重管理和身体健康，鱼虾 、控制好总摄入量，”戴倩倩介绍，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，蛋类 、影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。身体会启动‘节能模式’ ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、肌肉量减少 ，还包括控制添加糖 、瘦肉、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、西蓝花 、保证蛋白质充足 ，每天食盐摄入量不超过5g ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鱼虾类 、但一旦形成 ，杂豆类和薯类为主 。头晕、糖尿病 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。走入极端化的误区，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。抽搐等症状。可选择脂肪含量较低的瘦肉、热量摄入不足，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，鸡蛋和牛奶 ，蔬菜要种类多样 ，”戴倩倩说 ，重口味腌制的做法。身体会分解肌肉来供给能量 ，以全谷物 、主食方面 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，比完全吃素更有利于病情控制 。“长期过度控制饮食、高饱和脂肪 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。鸭肉) 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，水煮蛋)”不建议长期食用。出现心律失常 、减少油炸 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，