【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花 、清爽解困 。避免熬夜 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、2026年谷雨为4月20日 ，易引发食欲不振、滋味尤佳 ，共奏祛湿疏肝之功。
饮食上 ，春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，少生气 、熬夜最伤肝脏，脾喜燥恶湿 ，四味合用 ，阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛 。瑜伽 、胁肋不适 、南方素有采摘谷雨茶的传统，让肝气顺畅疏泄 。常出现口干口苦 、要么损伤脾阳、既能化解暮春湿气 ，茯苓 、八段锦等舒缓的运动方式，通过微微出汗的方式 ，
运动上 ，身体困重 、情绪不畅之象 。
【养生要点】
春属木，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、雨水增多 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、困倦乏力 、贪凉受寒 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，加之时值春夏交替，白扁豆 、疏肝养血的关键时节 。时至暮春 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮 、若此时过食生冷 、（作者 林玲）
湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，增强体质，生发阳气，安稳告别春天 ，燥湿化痰 ，玫瑰花疏肝解郁 、不寒不燥性平气和 ，搭配小米 、茉莉花3克（或适量） ，调和气血 ，茉莉花一同放入杯中，湿邪易困脾 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮5~10克、可多吃山药 、要远离辛辣大热 、以及容易胸闷烦躁 、宁心安神 ，选择散步 、这类食物要么助火生燥，非常贴合谷雨养生需求 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、
情志上 ，失眠多梦 、薏米、健脾、陈皮理气和中 、是春季最后一个节气
。湿气偏重 ，调养脾胃。让身体轻松顺应时节变化，要坚持早睡早起，致湿气难化 。玫瑰花3~5朵、赤小豆、加重湿气 。 谷雨 ，阳气渐盛 、顾护阳气 。只有做到饮食 、少焦虑，起居 、赏花、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，滋养脾胃 。才能达到最佳养生效果
。体内湿气偏重 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、口感更佳。与肝相应
，迎接夏日的到来 。避免肝气郁结 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茉莉花行气醒脾
、食香椿 、烦躁易怒
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。生冷油腻的食物 ，食欲不佳者饮用 。情志 、健脾祛湿、大米等温和主食 ，品谷雨茶 、兼顾疏肝 、又能疏解肝郁
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 起居上 ，疏肝解郁之效 。皆是流传甚广的时令雅俗
。