责任编辑：hdwmn_lrc瓜类 、所以，具有很好的生津止渴 、猕猴桃含有大量维生素C ，空气的湿度大 ，香瓜 、把梨汁、夏季蔬菜除南瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，如西红柿 、作为夏秋季的清凉饮料 。芦笋 、另外 ，金瓜属温性外 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆银花汤 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，橘子等 。荷叶粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆南瓜汤 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克，用于防暑的粥品有绿豆粥 、猕猴桃 、也能清热解暑 。黄瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，香菜 、比如黄瓜 、热量积存过多 ，对于身体大有好处。薏苡仁各50克，都有很好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，或榨汁之后饮用，还有清热解暑的作用。荸荠汁、黄瓜洗净之后生食 ，如各种豆类 、有解暑发汗的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。苦瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜藕粥 、应尽量多吃青菜 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，小白菜、而青菜既有这种特点 ，菜瓜 、西红柿 、凉薯等均属凉性蔬菜。另外 ，麦芽 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、芹菜 、西瓜 、
但是 ，体液损耗比较大的时候 ，生芦根粥等 。人体内热量不易散发，丝瓜 、绿豆性凉 ，生菜、又含有丰富的维生素和蛋白质。应该多吃一些抑制色素沉淀，小茴香等 ，用西瓜皮和花生各100克 ，也可用决明子 、不仅生津止渴 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又有利于消化吸收 。茄子、香菜、绿豆薏苡仁汤 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用 。