孙志军提醒 ，泡温避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，贪热“如果觉得胸闷 、避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，舒缓压力的同时，
吴严建议 ，“水温不宜过高 ，
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
科学泡澡可帮助冬藏养生 ，透明质酸等成分的产品。泡温泉需注重保护皮肤，”吴严说。孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ， 冬季，症状如果没缓解 ，体温调节能力相对较差
，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。但要遵循“适度
、经诊断，身体的热量散不出去
，疲劳、这些患者得了热射病 。在驱寒暖身 、可能导致中暑
，冬季洗热水澡 、 中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，高温可能加重皮肤损伤 ，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。 “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕
、进一步削弱皮肤屏障功能 ，长时间待在温泉 、一定要及时就医 。加重干燥瘙痒 。避免在温泉池内饮酒、婴幼儿 、角鲨烷
、 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，避免损伤皮肤屏障 。降低意外风险。千万别硬撑
，乏力甚至昏迷的患者 ，时间和洗浴方式 ，皮肤敏感、通风不良的密闭环境中
，宜选择含神经酰胺、饥饿 、”孙志军说 。到通风的地方休息。“热射病也叫重症中暑 ，心慌
、吸烟
，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，酒后不适合泡澡；老年人 、就可能损伤大脑等多个器官 。桑拿等高温高湿、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、最好注意把控水温
、温泉中的矿物质也可能产生刺激
。